精神科医が回答！　辛い失恋から立ち直る5ステップ

失恋をすると辛くなるのは、「自分ではダメなんだ」「自分は選ばれなかった」という自己否定や自信喪失に繋がる考えが隠されているからです。人によっては相手から拒絶されたと感じるでしょうし、自分を認めてもらえなかった、愛されなかったという思いが自信を失わせます。また、「これ以上相手を思い続けても無駄」「もう好きでいてはいけない」という、相手を好きな気持ちをセーブしたり否定しなくてはいけないことからも、辛い気持ちが生じてくるのです。

さらに、失恋の辛さの多くは自分が振られた／受け入れられなかった場合について語られますが、相手を好きでなくなった側の人も、実は傷ついている場合があります。自分の気持ちの変化、相手に注げる愛情が変わってしまったこと、自分が愛情を注ぐ対象を見失ったことなどにショックを受け、自分の身勝手（心変わりをそう感じる人もいるのです）によって相手を傷つけなくてはいけないということに、辛さや罪悪感、悲しみといった感情を抱くことがあります。

男性と女性では、辛さを感じるタイミングに違いがあるようです。女性は直後～1カ月くらいの間に喪失感や辛い気持ちのピークを迎える方が多いのですが、男性の場合は仕事に打ち込むなど、無意識に感情と向き合うことを拒否していることが多いため、3カ月後や半年後など時間が経過してから不意に感情のピークを迎える方が多いでしょう。