海外旅行をしたときの悩みの１つに時差ボケがありますよね。ヨーロッパやアメリカを旅行すると必ず時差ボケになってしまって……という経験ありませんか？
今年も早いもので、あと2ヶ月半もすれば年末年始のお休み。今年の年末年始は12月27日が土曜日なので、カレンダーどおりのお休みが取れる方は、12月27日（土）から1月4日（日）まで9日間のお休みをとる事が出来ます。
今回はアメリカの人気サイトBUZZ FEEDにまとめられていた「時差ボケを防ぐための17の方法」の中から、日本人旅行者に取って有効な時差ボケ対策を厳選してご紹介します。
大型連休を利用してヨーロッパやアメリカに旅行する方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
【旅行に行く前の過ごし方】
1. タイムゾーンを調整するための準備をする
旅行の数日前からタイムゾーンを調節するための準備をすることが重要です。西回り便（ヨーロッパ方面へ出発する場合）を使う場合は普段より1～2時間遅めに就寝し、東回り便（北米方面へ出発する場合）を使う場合は普段より1〜2時間早めに就寝することを心がけましょう。
【飛行機での過ごし方】
2. 行き先によって機内の過ごし方を変える
日本からの出発する場合、西回り便を使う場合は機内ではできるだけ眠らないように、東周り便を使う場合はできるだけ眠るように心がけましょう。そうすれば体内時計を適切に調整できるようです。