デスクワークの疲れを癒す！ 管理栄養士おすすめの効果的な食事とは？

デスクワークが多いビジネスマンの皆さんは、1日中パソコンと向き合って仕事をしていることでしょう。体のあちこちに痛みや疲れが出てきて辛い！ という人も多いのではないでしょうか？

KAI-YOU編集部でもそういった体の不調を訴える社員は少なくありません……。さらには運動不足や不規則な食事などが重なっている方もちらほら……。

こんな症状で悩んでいませんか？

デスクワークによって起こりがちな症状として、腰の痛みや肩こり・むくみ・目の疲れが挙げられます。

腰の痛みや肩こり、それらによる頭痛は、長時間座る姿勢を続け、血液の循環が悪くなることで起こります。また、夏場のエアコンによる冷えも原因のひとつになっています。さらに運動不足、肥満などが重なると腰痛の症状が出やすくなると言われています。

また、デスクワークの多い女性の悩みとして多いのが、足のむくみです。これはふくらはぎなどの血液やリンパ液の循環が悪くなり、足に不要な水分がたまってしまうことが原因となっています。むくみが慢性化してしまうと、下半身肥満の原因にもなってしまうため、「むくみは女性の大敵」と言われるのもよく分かりますよね……。

そして最も起こりやすいのが目の疲れです。長時間パソコンなどの画面を見ていることで目の筋肉が凝り、血流が悪くなるために起こります。目の疲れは、涙の量が少なくなることで起こるドライアイや、肩こり・頭痛の原因にもなるため、体の不調の大きな原因とも言えます。