「瞑想はメリットだらけ！」とはわかっていても、なかなか続けていくのは難しいもんです。なにせ、どれだけ座れば「どんなご利益が得られるのか」がわからないので、モチベーションがあがりづらいんですよね。
とか思ってたら、瞑想本の良書『サーチ!』を書いたGoogle社のチャディー・メン・タンが、Q＆Aサイト『Quora』に、かなり参考になる回答をしてたのでメモ(英文)。
これは、もともと「仏教は成功に役立つ？ それとも平和な気分になるだけ？」というアメリカ人らしい質問に答えたもので、チャディさんの体験によれば、瞑想の時間によって以下のような変化があらわれるそうな。
・瞑想を100分以上続けた場合
マインドフルネス瞑想(解説記事)で得られる変化がボチボチと起きてくる。たとえば、140分のマインドフルネス瞑想の直後から、大学受験の標準テストのスコアが上がったりとか。
・瞑想を50～100時間続けた場合
健康やメンタルスキルが実感できるレベルで上がりはじめ、実際に仕事やプライベートに良い影響が出てくる。どんな精神的にキツい状況でも落ち着いたまま仕事をこなせるので、その結果としてリーダーとしの能力がアップし、共感力も高まっていき、より良い成果を出せるようになったりとか。
・瞑想を500時間続けた場合
実生活のメリットだけでなく、仏教における精神面の改善へ興味がシフトしていく。仏教が重要視するポイントは以下の3つであります。