【もう挫折しない】痩せたいならチアシード！簡単「混ぜるだけ」ダイエット法 (2/4ページ)
ダイエットにぴったり！
高い栄養価を含むチアシードは、水分を吸収すると10倍以上にも膨れ上がるため、置き換えダイエットにはもってこいの食材。
ヨーグルトやサラダ、スムージーに加えるだけで、一気に腹持ちがよくなります。満腹感が持続することで、間食の回数を減らす効果も期待できますね。
さらに、食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境を整える効果もあるそうです。体内がキレイになることで、美肌にもつながるという嬉しいメリットも！
チアシードを使った簡単レシピ
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チアシードは、食べたり調理したりする前に、1時間ほど水に浸しておきましょう。チアシードの種が膨らみ、ゼリー状になっていきます。
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まずは、定番のヨーグルト&チアシードの組み合わせをご紹介。
