パソコンの画面を見る角度は大丈夫？


パソコンの画面を見る角度もかなり重要。通常パソコン作業を行う場合はディスプレイが顔の前にあるので、手書きで作業をする時に比べて目線が上向きになっています。

目線が上向きになると、目が見開きがちに。広い面積の眼表面が外気にさらされてしまい，涙の蒸発が促進されます。すると目は涙による保護を失い、ちょっとした刺激にも反応して痛みを感じたりするのです。

こうしたことも目への負荷となり、疲れにつながります。ちなみに目に1番いい角度は、目線を少し下げる程度の角度だそうです。

 
猫背や斜め座りになっていませんか？


イスに座るときは、肩や首に不安がかかる猫背や斜め座りはNGです。椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばし、背もたれに背を十分当てることがポイント。足の裏全体が地面に着くというのも大切です。

首や肩、腰に余計な負担がかからないため、肩こりや腰痛などを軽減することが可能になります。

 

パソコンを長時間行うときは、適度なリフレッシュも大切。1時間のうち10分程度は休憩をして、遠方を見たり目を上下に動かしたり、背伸びなどのストレッチをするなども有効です。

デスクワーク環境を良好にすれば、仕事でのパフォーマンスを最大限に発揮できること間違いなし！　周りの評価もおのずと上がることでしょう。