出典：Doctors Me 医師への相談

【医師からの回答】
肩こりは筋肉の血流が悪くなることで 起こります。
同じ姿勢や無理な姿勢、重いものを持つなどで
血流は悪くなります。
まずはご自身で血流をよくしてあげるために少し温めるのも良いと思います。

簡単にできる肩こりのストレッチです。

1.肩をグーッと上にすぼめて力をれて。一気に脱力します。
これを2～3回行います。

2.グーッと背伸びをして手をなるべく上に伸ばすように力を込めます。両腕を耳の後ろにつけるように力を込めると同時に肩甲骨の外側を伸ばしていきます。その後、両肘を後下方に寄せていき、左右の肩甲骨を近づけるように力をいれます。
これを2～3回程繰り返します。

出典：Doctors Me 医師への相談

肩こりはなかなか完治はしない…少しずつ和らげよう 同じ姿勢を取り続ける機会が多いと、どうしても肩こりになりやすくなってしまいます。定期的にストレッチなどで姿勢を変えたりすることで、肩こりが悪化しないようにするのが、最も効果的な方法のようです。また猫背ぎみの方は無理のない範囲で正しい姿勢を目指してみるといいかもしれません。