仕事中の眠気覚ましに効果的な方法まとめ (1/2ページ)
■15分寝てみる
眠気を感じたときには、寝てしまうのが一番です。中でも、15分だけ寝てみるというのが効果的だそうで、車の運転中に眠気を感じたときにも簡単に使える方法ですね。15分と言うと、睡眠と言うよりは仮眠という感じです。眠くてたまらないときに一瞬寝てみる。そうすると、劇的にスッキリするのを感じられるでしょう。
15分というのは、昼休みが1時間ある職場なら結構簡単に実現できそうですね。デスクにうつぶせになるのが難しければ、更衣室でベンチに座ってみるとか、色々な方法を工夫すると良いでしょう。
・眠いときには15分寝てみる
仮眠を取る前にコーヒーを飲むと、起きる頃合いにカフェインがうまく効いてくれて、そこからの仕事がはかどりそうです。ただ、午後5時以降に仮眠を取ってしまうと、身体が疲れている時間帯なので、本格的に睡眠になってしまったり、夜に影響が出てしまうかもしれません。身体と相談しながら実施したいですね。
■体に刺激を与えてみる
眠気対策と言えば、ミント系のガムやタブレットを口に入れる人が多いかもしれませんね。こういった体に刺激を与えることで眠気を撃退する方法には、様々なものがあります。
