一方、セロトニンが不足していると、食欲が増すだけでなくストレスや睡眠障害につながることも。

 

このように日常生活に隠れた「不足」たちが、止まらない食欲を引き起こしているのです。

また、ストレスも大きな原因の一つ。ストレスを受けると、脳内の食欲を増加させる成分が増えるため、コントロールができなくなってしまうのです。

 
食欲を抑える方法


それでは、すぐに実践できる食欲を抑えるための方法を伝授します。

 

・  運動をする

エクササイズやヨガなど好きなことを始めてみるのもいいですが、運動する習慣がない人にとってはハードルが高いはず……。

そんな人は、通勤時や昼休みにウォーキングなどの軽い有酸素運動をしてみて。食欲をコントロールする「セロトニン」を活発に動かすことができます。

太陽の光を浴びるとさらに効果が◎。お昼休みや休憩時間などは、意識して体を動かしたり、太陽の光を浴びることを心がけましょう。

 

・  深呼吸をする

深呼吸をすることによって「セロトニン」を刺激する作用があります。

リラックス効果もあるので一石二鳥ですよ。深呼吸をする際は、ゆっくりと腹式呼吸を意識してみて。