お化粧室や移動のちょっとしたタイミングでもできるので、イライラしてついお菓子に手が伸びそうなときはまず深呼吸を！

 

・  歯磨きをする

ランチ後に歯磨きをする人もいるかと思いますが、これが実は効果テキメン！

「歯磨き後は何も食べない」と脳が記憶しているので、食欲がこれ以上出ないように脳が指令してくれるのだそう。ミントやメンソール系の歯磨き粉を使えば口がスッキリするので、さらに高い効果が期待できます。

「ランチタイム後はすぐに歯磨き」を心がければ、おやつタイムの食べすぎをセーブできるかもしれませんよ。

どれもオフィスでできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

 
どうしても何か食べたいときは？

とはいえ、我慢のしすぎもストレスとなってしまいます。どうしても食べたいということもあるはず。

そんなときにおすすめの、食欲を抑えてくれる間食を紹介します。

 

・  炭酸水

ジュースが飲みたくなったら炭酸水がおすすめ。胃の中で二酸化炭素が膨らむので食欲を抑えることができます。

さらにレモンやグレープフルーツなどの柑橘類を入れるとGOOD。柑橘系の香りで、食欲を抑える効果が期待できます。

ただし、人工甘味料は余計に口寂しくなりますので、コーラなどはNG。

 

・ドライフルーツやナッツ

低カロリーで、食物繊維やビタミンなどの栄養も豊富。噛み応えがあり、腹持ちもいいので、口寂しいときに少し食べるだけで全然違いますよ。