サンマにさつまいもにキノコ、栗、梨、ぶどう……。秋は美味しいものがたくさん。

今回は、油断して食べすぎないように、食欲を抑えるコツについてご紹介します。

 
食欲が増幅する原因とは？

「秋はおいしいものが多いから仕方ない……」と季節のせいにしてしまいがちですが、実はふだんの生活の中で食欲に負けてしまう原因が隠れているのです。

その原因とは、日常生活にあるいくつもの「不足」たち！

 

・栄養不足

生理前に食欲が増してしまうという経験も、女性なら誰でもあるのではないでしょうか？

実は生理の10日前になると栄養を多く蓄えようとする成分「プロゲステロン」が増えるため、食欲が増すのだそう。

 

・睡眠不足

睡眠の不足や不規則のせいで、体内にある食欲を増進させる成分のバランスが崩れ、食欲が止まらないという症状が現れることも。

PCやスマホを見ていてつい夜更かし、なんてこともあるとは思いますが、これも睡眠不足や止まらない食欲の原因になりかねません。PCなどのブルーライトを浴びることは人の体内時計を狂わせ、食欲や睡眠のバランスを乱してしまいます。

 

・運動不足

運動をすることで人の体には「セロトニン」という物質が分泌されます。「幸せホルモン」とも言われており、多く分泌していれば満足感や幸福感につながります。