重大病が見つかるチェックリスト「口臭」（2） (3/3ページ)
最後に、私のおすすめの「パタカラ体操」をご紹介しましょう。「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音すると、唾液の分泌を促すと同時に、食べるために必要な筋肉のトレーニングになるのです。同時に唾液腺も刺激し、唾液の分泌も促すので、口臭予防に効果的です。
お年寄りには、かむ力、飲み込む力を高めてくれ、発音がハッキリしたり、表情が豊かになるなどの効果が期待できます。食事前に行えば、誤嚥も避けることができます。皆さんもぜひ、やってみてください。
人の出会いを大切にしたいなら、「口臭」にはくれぐれも気をつけましょう。
──口臭チェック項目──
【1】虫歯がある
【2】歯茎から出血することがある
【3】歯をあまり磨かない
【4】歯石が目立つ
【5】口の中がベタベタすることがよくある
【6】毎日、5杯以上コーヒーを飲む
【7】毎日、タバコを10本以上吸う
【8】ニンニクやニラを使った料理が好きでよく食べる
【9】いつも胃の調子が悪い
【10】時々、卵の腐ったような臭いのゲップが出る
※0～3個は経過観察、4～6個は医師に相談を。7個以上は医師の診察を受けてください
◆監修 森田豊（もりた・ゆたか） 医師・医療ジャーナリスト・医学博士。レギュラー番組「バイキング」（フジテレビ系）など多数。ドラマ「ドクターX～外科医・大門未知子～」の医療監修も務めた。
