絶滅の危機に瀕しているということでしょう」（前同）
適量の和食を食べることと、間食と夜遅い食事をやめることを心がける。山口院長によれば、「腹八分目」を守るだけで眼の血流が改善するのだという。そして、水分を十分に摂ることも重要。食事の前後は避け、特に午前中によく水を飲むようにしたい。
「コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶などは水分にカウントしません。カフェインを含むため、大量に飲むと利尿作用が強く、血液がドロドロになるので眼にはよくないんです」（前同）
眼は水分の多い器官だけに、非常にむくみやすい。よく歩くことで水分の代謝がよくなり、眼底がきれいになる。山口院長が示す目標値は「１日１万３０００歩」だ。
一度に歩こうとすると挫折するので、通勤や休憩時間などを利用し、何回かに分けて歩こう。下記のチェックリストで、自分の眼の危険度を確認してほしい。

〈眼の健康状態〉〈全身の健康状態〉の項目に、１個でもチェックがついた場合は要注意。早めに医療機関で受診したい。
〈食習慣〉〈ライフスタイル〉は、半数以上にチェックがついたら要注意だ。
５０歳を過ぎてから日々の習慣を変えるのは難しいが、それだけで恐ろしい眼の病気が予防できるなら、こんな安上がりなことはない。この機会に、大切な眼の健康状態に目を向けてはどうだろうか。