■5位：浅漬け（白菜／塩分1.15g）

市販の調味液を使えば、誰でも簡単につくれる浅漬けは、食卓によく登場する漬物のひとつ。白菜の浅漬けは、さっぱりしてたくさん食べられますが、塩分が高いので注意。

■4位：高菜漬け（塩分1.16g）

高菜を塩漬けにして乳酸発酵させた高菜漬けは、4位。細かく刻んだ高菜漬けをチャーハンやおにぎりなどに混ぜてもおいしいですが、入れすぎないようにしましょう。

■3位：たまり漬け（きゅうり3切れ／塩分1.23g）

たまりや醤油などに野菜を漬け込んだたまり漬けは、味が濃く塩分も高め。きゅうりや大根などが人気ですが、食べすぎには要注意です。

■2位：ザーサイ（塩分1.37g）

中華料理店でよく出てくるザーサイは、最近ではコンビニでも売っていますよね。コリコリとした歯ごたえで、ビールとの相性も抜群ですが、塩分がたくさん含まれています。

■1位：松前漬け（塩分2.2g）

堂々の1位は、なんと松前漬け！　これは、スルメと昆布を細かく切り、にんじんや数の子などと一緒に醤油とみりんで漬け込んだもの。

見た目以上に調味液が多く使われているため、塩分が高くなります。ご飯にかけすぎないようにしましょう。

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ご飯のお供には漬物がよく合いますが、健康のためにもなるべく塩分は控えたいもの。

塩分が濃い漬物の場合は、少し水にさらすことで塩分を減らすことができます。他にも、すぐに漬け液を捨てると、過剰に塩分が素材に染み込まず、減塩になります。

また市販の漬物を購入するときは、早漬けや減塩の漬物を選ぶといいかもしれません。工夫をして、摂取する塩分量を減らしていきましょう。