寒くなると一段と運動不足になりがちなところに、クリスマス会やお正月のイベントなど、食べたり飲んだりする機会も増えます。産後ダイエット中のママとしてはピンチ！

ですが、「いろいろダイエットしてきたけど、なかなか効果が出ない……」そんな方も多くいるのではありませんか？　そういう人は、実に意外なところでつまづいている可能性があります。

そこで今回は、“着実にダイエットを成功”させるカギとなる4つの要素について、ご紹介します。

■参考にすべきは「セレブより友人」のダイエット法

バッファロー大学の研究によると、ウェルネスプログラム（運動を適宜日常生活に取り入れながら、健康的に日々の暮らしを送るための方法）の広告塔を“誰にするか”によって、減量結果に違いが出ることが明らかになりました。

どのような違いが出たかというと、「顔が広いセレブの広告塔よりも、新しい食事療法や運動の恩恵を受けた普通の人の方が強い」というものです。

なんだか難しい話のようですが、要は、セレブが成功したダイエット法よりも、“親しい友人が結果を出したダイエット法”の方が影響力が大きい、ということなのです！

痩せるためには、セレブが試した方法より、”友人の実体験を真似する”ほうが成果を出せるということです。

■ダイエットを成功させるために必要なこと4つ

上記の結果を見てもわかるように、あまりに理想が高いと挫折しがちですが、身近に成功例があれば、大きなやる気につながります。そうした傾向をふまえて、ダイエット成功に必要な要素を4つご紹介します。

（1）低いハードル

セレブを目標にすると結果が出にくいように、減量そのものの目標も高すぎると達成できません。まずは1～2キロといった射程圏内の数字を設定し、そこまでやってみましょう。その目標が成功したら、次のステップへと徐々に目標設定をあげていきましょう。

（2）無理のない制限

いくらハードルが低くても、ダイエット法自体が過酷であると、やる前から心が折れてしまいます。また、ダイエットフードや珍しい食材などを使った方法も続きません。