基礎体温の付け方

妊娠したかどうかの目安となるのが基礎体温です。基礎体温は朝、目が覚めたとき、起き上がる前の状態で測る体温のこと。基礎体温は、性周期に従って変化します。高温期、低温期のリズムがわかれば、妊娠したかどうかもわかりやすいのです。 妊活には欠かせない基礎体温、表にすることで自分の身体の変化と妊娠の兆候がつかめます。生理のリズムが乱れている人は、なおさら妊娠したかどうかがわかりにくいので、基礎体温をつけてみるといいでしょう。

基礎体温の付け方は、 ・基礎体温が測れる婦人体温計を枕元に置いて寝る ・朝、目が覚めたら起き上がる前に体温を測る ※できるだけ毎日同じ時間に、口の中の温度を測るとよい。 計ったら手帳に書く、またはアプリに記録。

ちなみに基礎体温は手帳に書くより、アプリを使った方が断然便利です！

基礎体温を管理するオススメアプリ

朝、ベッドで体温を測った後に数値を記録しておくアプリを活用しましょう！グラフを自動的に作成、また追加の情報を入力すれば、アプリにより妊娠しやすい時期、しにくい時期を教えてくれたりします。

「女性のリズム手帳」（ios・Android）

基礎体温、生理の開始、体重を入力すると、妊娠しやすい日やしにくい時期などを教えてくれます。自然と自分の身体のリズムがつかめてくるアプリ。300万ダウンロードのヒットアプリです。

「コウノトリ」（ios、Android）

基礎体温が入力しやすい！　そしてこのアプリの特長は、妊娠しやすい日や生理の日をパートナーと共有できること。妊活アプリとしてとても人気があります。

「ラルーン」（ios・Android）

基礎体温管理から生理日予測、妊娠しやすい時期、ヤセやすい時期なども表示してくれるアプリ。悩み相談では600万件以上の女性特有の悩みが閲覧できるうえ、相談も可能です。

■まとめ

妊娠したかもしれない……というときに、妊娠超初期はなかなか確信が持てませんが、症状を知っておき、さらに1～2週間経っても同じ症状が続くなら妊娠の可能性は高いですね。気がつかないで無理を重ねることがないよう、これらの症状を覚えておいて、確定するまで健やかに過ごしましょう！

（マイナビウーマン編集部）

※画像はイメージです ※『マイナビウーマン』にて2015年9月にWebアンケート。有効回答数132件（22～34歳の働く女性） ※『マイナビウーマン』にて2015年10月にWebアンケート。有効回答数126件（22歳～39歳の働く女性） ※クリエイティブサーベイ株式会社調べ。（https://creativesurvey.com/）有効回答数307件（22歳～34歳の働く女性）2015年11月にＷＥＢアンケート