便秘はおなかがぽっこりしたり、肌が荒れてしまったりするので、すぐに解消したいと思うもの。「出したいのに、出ない！」と嘆いている女性は多いのではないでしょうか。そこで今回は女性のみなさんに、実践している便秘解消方法を教えてもらいました。

・「ヨーグルトを毎朝食べる」（26歳／運輸・倉庫／販売職・サービス系）

・「ヨーグルト＋オリゴ糖を毎日食べています。オリゴ糖は、ネットで100％のものを購入しています」（33歳／医療・福祉／専門職）

・「ヨーグルトを食べてよく寝ること」（34歳／機械・精密機器／秘書・アシスタント職）

乳製品を積極的に摂取すると、便秘が解消されるのは知られていますよね。便秘が続いているようなら、いつもより多めに摂取するようにしてみたり、牛乳と組み合わせてみるなど工夫してみるといいかもしれませんね。

・「水分をたっぷり摂る」（27歳／電機／事務系専門職）

・「朝起き抜けに一杯の水を飲む。内臓も目を覚まして、活発に動くようになる」（25歳／食品・飲料／専門職）

・「水分をこまめに摂る」（28歳／ソフトウェア／技術職）

水分をあまり摂らずに生活していると、当然、便秘になりやすくなってしまいます。寝起きに一杯水を飲むと、朝からスッキリするそうです。こまめに水分補給をするように、心がけましょう。

・「食物繊維の多いものを食べる」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）

・「食物繊維と乳酸菌をセットで摂取する」（33歳／その他／クリエイティブ職）

・「食物繊維を摂る」（27歳／医療・福祉／専門職）

便秘にいいとされる食物繊維を積極的に食べるのも、便秘解消にはオススメですね。最近では植物繊維が多く含まれたドリンクなども販売されていますので、活用してみるのもよさそうです。