キレイの大敵“むくみ”
顔が浮腫んでメイクが決まらない・・・。
脚が浮腫んでスタイルが悪く見える・・・。
そんな経験女性ならきっとあるはず。
でもその“むくみ”寝る前にたった３分ストレッチするだけでケアと予防ができるとしたら？今回紹介するセルフセラピーはそんな試してみる価値大ありの「むくみスッキリストレッチ」

明日は彼との大事なデート♡
だけど今夜ははずせない飲み会が・・・！
って時も寝る前にたった３分の簡単ストレッチで翌朝のパンパンにむくんだ顔とだるくて重～い脚から逃げられる！知っておくと役に立つワンポイントアドバイスもプラスして全４回にわたって「むくみスッキリストレッチ」をレクチャーしていきます☆
誰でもできるとっても簡単な内容なので是非チェックしてみてください♪

知っておきたい浮腫みの理由 むくみを引き起こす仕組みは、血液とリンパ液の循環が滞ってしまったり、それにより水分を上手く排出できなくなってむくみが起こります。 しかしその原因は人それぞれ違うので、自分のむくみの原因を知っておくといいでしょう。原因として考えられるのは、
・運動不足
・塩分多めの食生活
・多量のアルコール摂取
・ホルモンバランスの関係
・病気のサイン
などが上げられます。 ストレッチの作用 浮腫みには様々な原因がありますが、共通して言える事は血液とリンパ液の滞りにより起こるということです。リンパの集まるリンパ節付近をほぐすストレッチをすることで血行促進を促し毒素を排出しやすくします。脚のむくみが夕方から始まるのは重力により水分が脚に溜まってくるためなのですが、それを“ただの浮腫み”と放置しておくと厄介なことに！ その日の浮腫みはその日のうちにオフ！
ストレッチで浮腫みケアと予防をどっちも叶えちゃおう！ むくみケア＆予防もできる寝る前ストレッチ①

①ベッドや床に仰向けに寝ます。

②脚を９０度に上げてかかとを天井の方に押し出すイメージでつま先を反らせます。この状態で５秒数えます。

③今度はつま先を天井に向かって伸ばします。この状態でまた５秒数えましょう。