【昼寝推奨】心臓疾患や認知能力にも？！20分の昼寝があなたの体に与える好影響 (2/4ページ)
なぜ20分なのか？
出典： HEALTHWAYS FIT
この「パワーナップ」は、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースさんによって作られた言葉で、一般的に15～30分程度の短い仮眠のことを指します。
サラ・メドニック助教授は正しいパワーナップの方法についても示しています。
30分以上の仮眠は深い眠りになってしまう可能性が高く、深い眠りに達してからの目覚めは疲労感を増す原因となってしまうため昼寝として好ましくありません。
20分の昼寝は疲れを取るのに最も適しているそうなので、昼寝をする際にはきちんとアラームなどをセットしてそれ以上眠ってしまわないよう注意しましょう。
認知能力40％増！
出典： photo AC
理解・判断・論理などの仕事にも重要な能力を40％も増加させる効果が昼寝にあったんです！
この驚きの結果を発表したのはNASA。
