【昼寝推奨】心臓疾患や認知能力にも？！20分の昼寝があなたの体に与える好影響 (4/4ページ)
適切な昼寝はアナタの記憶力をより高めることになりそうです…！
効果的な昼寝法は？
出典： photo AC
コーヒーやお茶に含まれるカフェインは、摂取後30分程度で眠気覚ましの効果があらわれると言われています。
そのためコーヒーなどを飲んでからパワーナップを行えば、スッキリと目覚めることが出来るんです。
Horne氏とReyner氏という二人によって行われた運転シミュレータおよび一連の研究でも、主観的な眠気を低減させる効果は「カフェインを摂取した後の短時間の仮眠」が断然最も高かったとの結果が出ています。
いかがでしたか？
最近ではこのパワーナップに注目し、昼寝を義務化している企業もあるんだとか！
昼寝のパワー、恐るべし…。
上手に昼寝時間を確保して、効率的に仕事をこなせるひとになっちゃいましょう！
