寒い冬は、冷え対策に頭を悩ませる女性が多いもの。インナーを変えてみたり、カイロを使ったりと、いろいろな工夫をしたとしても、できれば基本的な体作りからしたいですよね。そこで今回は女性のみなさんに、寒さに負けない体作りのコツを教えてもらいました。

・「毎日お風呂に入り体の芯からあったまるようにする」（29歳／情報・IT／技術職）

・「毎晩お風呂に浸かって体を芯からあたためる」（29歳／ホテル・旅行・アミューズメント／販売職・サービス系）

・「お風呂にゆっくり浸かる」（29歳／建設・土木／事務系専門職）

寒い冬こそ、ゆっくりお風呂に浸かって、体をあたためたいものですよね。いつもはシャワーだけで済ませているなら、できれば湯船に浸かるようにしたいものです。

・「運動で代謝をあげる」（29歳／金融・証券／事務系専門職）

・「運動をして体をあたためる」（28歳／団体・公益法人・官公庁／その他）

・「筋トレ。筋肉がつけば代謝がよくなって体が冷えにくくなる」（34歳／医療・福祉／専門職）

意識的に運動をすることで代謝があがり、体が冷えにくくなるようです。ちょっとした筋トレなどでもいいので、筋肉を使うことを意識したいですね。

・「規則正しい生活をして免疫を高めておく」（23歳／医療・福祉／事務系専門職）

・「規則正しい生活をして、免疫力を下げないようにする」（25歳／医療・福祉／専門職）

・「バランスの取れた食事をしっかり摂り、十分な睡眠と規則正しい生活をする」（33歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

日ごろから規則正しい生活をすることで、健康的な体作りをすることができるものです。生活習慣が乱れていると、どうしても体を冷やす原因となってしまうので気をつけましょう。

・「体を冷やさないようにする」（29歳／学校・教育関連／専門職）

・「体を動かすようにして冷えないようにする。仕事中でも座ってパソコン作業ばかりだと、足や指先が意外と冷えます。