いつの時代もキレイになりたいと願う女性は多いもの。少しでも痩せることで、今よりも美しいボディを手に入れられそうに思いますよね。そこで今回は女性のみなさんに、食べる量を減らさずにダイエットする方法について、教えてもらいました。

・「ウォーキングなどの代謝をあげるようなトレーニングをすること」（25歳／食品・飲料／専門職）

・「運動するしかないんじゃない？　それが大変だから挫折しちゃうんだけど」（34歳／小売店／販売職・サービス系）

・「運動量を増やしてなるべく動くようにする」（28歳／建設・土木／事務系専門職）

やはりダイエットの定番と言えば、運動をすることではないでしょうか。食べすぎてしまったとしても、運動を多めにすることで、太りすぎを予防することができそうです。

・「野菜を中心としたヘルシーでボリュームのある和食の献立にする」（33歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）

・「野菜をたっぷり食べておなかを膨らませる。今の時期なら鍋がオススメ。具材の3分の2が野菜でも満足感がある」（30歳／食品・飲料／販売職・サービス系）

・「最初に野菜をしっかり食べてから、好きなお肉を食べています」（31歳／その他／その他）

なるべく野菜を中心とした食生活に切りかえると、ダイエット効果があるだけでなく、体のデトックス効果もありそうですよね。食事をする場合は、最初に野菜を食べるようにすると、食べすぎ防止にもなります。

・「こんにゃくなどのローカロリーのものを食べる」（34歳／印刷・紙パルプ／事務系専門職）

・「こんにゃくダイエット。白いごはんの代わりにこんにゃくを食べる」（26歳／学校・教育関連／専門職）

・「こんにゃくごはんとかダイエット食品をフル活用する」（34歳／医療・福祉／専門職）

ローカロリー食としてしられているこんにゃくは、ダイエット食品としてもオススメですよね。食事の一品は必ずこんにゃく料理にするなど、工夫をしてみるとよさそうですね。