天才テリー伊藤対談「生島ヒロシ」（2）トレーニングってこんなにキツイの (1/2ページ)
テリー でも、それだけであんなCMみたいな体形になれるとは、まだ信じられないな。週2回のトレーニングはそんなにキツいんですか？
生島 パーソナルトレーナーが付いて、個室でのトレーニングですから、マシンも使って、50分みっちりやることになりますね。
テリー ますます無理だ。
生島 アハハハ！ でも、やっぱり中高年は無理すると腰痛になったり、肘が痛くなったりしますから。そのあたりはトレーナーに「若い人とは違いますから負荷は減らして、安全第一で」って、僕はお願いしましたけどね。
テリー その他には、何もやってないんですか？
生島 トレーナーに教えてもらったプランクとスクワットは家でやりましたね。
テリー プランクって？
生島 簡単に言うと“肘立て伏せ”なんですけど、ちょっとやってみましょうか（と広い場所に移動して）。まず、うつ伏せの状態から肘をついて足を伸ばすんですよ。
テリー まさに肘をつける腕立て伏せみたいな感じだ。
生島 そうですね。ただ、腕立て伏せみたいに腕を上下するわけじゃなくて、この姿勢の状態をキープするんです。そうすると腹筋や胸の筋肉に効く。
テリー （プランクをやりながら）楽かと思ったけど、これはキツいなぁ。
生島 それから横プランクというのもあって。体を横向きにして、片肘で全身を支えます。これは主に脇腹に効きますね。
テリー （横プランクをやりながら）ああ、これも効くね！
生島 テリーさん、プルプルしてますね（笑）。
