さらに整理整頓された脳は無駄を省き仕事の効率化まで期待できるのです。 ・人間関係、恋愛力のアップ 瞑想によりリラックス状態になった心はストレスから解放されて“ポジティブ思考”へと導きます。又、すっきりと整理整頓された脳は“会話をスムーズ”に進められるようになります。 “ポジティブ思考”＋“会話上手”＝“コミュニケーション能力のアップ” と繋がり、 人間関係がよくなった。 気になる相手に対して素直に会話を楽しめる様になった。 友達が増えた。 という話を瞑想を始めた人から多く聞く事が出来ます。交渉力アップにもリンクするので仕事のために始める人も多いようです。

こんなに良い事ばかり本当に起こるのかな？
と半信半疑の方も多いはず！
でもまずはやってみなきゃわからないっ！
瞑想で自分の心身を深く見つめてあげて。
まずはポジティブに。自分自身を好きになってあげる事からスタートです☆

How to meditate [STEP３] ・より深い瞑想にするためのマントラ マントラはサンスクリット語の言葉です。言霊の一種で霊力・功徳が宿り精神向上を促すと言われています。 今回は代表的な癒しの高いシャンティマントラを紹介します。

オーム　ロカーハ　サマスターハ　スキノー　バヴァントゥ
オーム　世界のすべてが至福になりますように
ロカーハ　サマスターハ　スキノー　バヴァントゥ
世界のすべてが至福になりますように
オーム　アサトー　マー　サッドガマヤ
オーム　偽りから真理へと導きたまえ
タマソー　マー　ジョーティルガマヤ
暗闇から光明へと導きたまえ
ムリティヨールマー　アムリタン　ガマヤ
死から不死へと導きたまえ
オーム　シャーンティ　シャーンティ　シャーンティ

[マントラを唱えるタイミング]

・瞑想を始めて呼吸が落ち着いてきたら。
・瞑想中に雑念が出てきたら。
・瞑想を始めて間もなくマントラを唱え始めるのはNG。姿勢と呼吸を整えて体の力が抜けて１分以上立ってから唱えてみましょう☆（瞑想の1st STEPと2nd STEPは前のセルフセラピーで紹介しています。