手で振り払うというよりどこかにしまっておく様な感覚で雑念に接してみてくださいね☆

今回は主に雑念が出てきた時の対処法を紹介しましたがいかがでしたか？
これで瞑想の時間が伸びたり、質が良くなったり、瞑想による効果がもっと実感できるようになってもらえたら嬉しいです♡
暖かくなってきた今は寒すぎず暑すぎず外での瞑想もおすすめの季節♪
人の少ない静かなビーチや森での瞑想にトライしてみては？
次回は寝て行う瞑想、ボディスキャンを紹介☆
トップアスリートも実践するシンプルな瞑想法です！ お楽しみに！

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