LOVE YOURSELF　自分自身を好きになろう！ 仕事や人間関係、将来への不安など沢山のストレスに囲まれて精神的にボロボロ・・・ 心にダメージがあるとついついネガティブが炸裂してトラブルを引き起こしちゃったりなんてことも・・・ 素直になれなかったり、自分の想いを上手く伝えられなかったり、そんな時ってどーしても自己嫌悪に落ち込みがち。 そんなネガティブ思考の穴からスッと気分を変えてポジティブになれる方法が☆ それはMeditation 瞑想 今回のセルフセラピーでは初心者でもわかりやすい瞑想のＨＯＷ　ＴＯを全４回にわたり紹介していきます。

How To Meditate最後になる今回紹介するのは寝た状態でできるシンプルな脱力系瞑想♡
[ボディスキャン]とも言われるこの瞑想法は世界で活躍するトップアスリートも実践している瞑想法で、ビギナーでも心の落ち着きと全身のリラックスを感じられる新生活が始まった今の時期におすすめしたい瞑想法です。

キラキラ笑顔で誰からも愛される。
そんな憧れ女子は瞑想で叶えようっ☆
それではLet’s LOVE YOURSELF♡

・瞑想って何？ 瞑想とは幅広い見解があり、東洋と西洋の概念の違いや神々の存在、祈りなど宗教的意味をもつものまでありますが、ここでは「心を静めて無心になる。」という解釈で進めていきます。 瞑想がもたらす沢山のメリット ・ストレスの軽減

瞑想は心身を深いリラクゼーション状態へと導きます。それによりストレスによる心拍数、血圧の上昇やストレスホルモンの分泌が穏やかになり呼吸が楽になります。さらに瞑想を日々続けることでストレスへの耐性も生まれ、ちょっとやそっとのストレスでへこんだり落ち込んだりすることが無くなる様になります☆

・集中力、直観力のアップ 集中力、直観力のアップ 現代では常に膨大な情報が頭に入ってきます。その中でも多くの割合を占めるのがスマートフォンからです。電車に乗ってまずスマートフォンを見たり、暇になってはスマートフォンを手にしていませんか？実は脳には何も考えずにぼーっとする休息時間が必要なのです。瞑想による脳の休息は睡眠時以上に情報整理されると言われています。