（1）プレママ編：親指の長さがゆがみ見分けるポイント!?

横に寝て足をまっすぐし足の親指の長さの違いを確認します。

親指の長さが違う方は、骨盤の左右の高さが違い、“ゆがんでいる”可能性大です！　産前の“ゆがみ”の原因のほとんどは、「日常生活の癖からくる」ものです。

体をねじった姿勢や、まっすぐ前を見ない姿勢を長く続けたりなど、偏った体勢をしていると、体が傾き、“ゆがみ”が発生してしまいます。

ずっと寝転がったり、横座りや、足を組むのもNGです！

（2）産後ママ編：「逆ハの字」に注意

横に寝て、足をまっすぐにし足先が“逆ハの字”になっていないか確認しましょう。

通常だと、まっすぐ向いていますが、骨盤が開いていると、こんなに足も開いているんです！

通常の足の角度より、少しでも外に広がっていたら、骨盤が開いている可能性があります。

■左右対称を意識したい！今すぐできる「骨盤ゆがみケア」

（1）プレママ編：「左右対称」を常に意識しよう

まず、左右対称を意識しましょう。

天に背筋ごと頭を引っ張られるように、しっかりと目線は前に。“かかと”から着地するようにして歩きましょう。

体重は、“左右均等”にかけるように。いい姿勢を意識して、慣れてきたら歩幅を広めに取るようにしましょう。

椅子に座る際は、背筋を伸ばし、坐骨を椅子に押し当てるようにしましょう。

また、パソコンを使用する際は膝と胸の真ん中は同じ方向に、パソコンに対して真正面に座りましょう。もちろん足は組まずに！

（2）産後ママ編：出産前の身体を目指して！「骨盤引き締め運動」が重要

出産後は、緩んだ筋肉を締めることにより骨盤を引き締め、安定させましょう。なるべく出産後に元の身体に戻るように、また不調や痛みが出ないようにしたいですよね。

まず、仰向け寝になり、足の裏を床につけ、肩幅に開いて膝を曲げます。床からおしりを浮かせましょう。