睡眠時間は6時間半に！ライザップ式「痩せるメンタルの作り方」 (3/3ページ)
ごほうびに、サイズダウンしたトレーニングウェアを購入して、「痩せた自分」を実感するのもいいでしょう。
（4）ジムを活用する
本書のトレーニングの内容は自宅でできるものですが、大幅に減量したい人や、より効率よく痩せたい人はジムを活用するのがおすすめです。
ハードルが高く感じるかもしれませんが、ジムでは細かく負荷の設定ができるため、実は初心者向きなのです。
また、周りでトレーニングをしている人を見ることで刺激になりますし、トレーナーに相談することもできます。
＊
ライザップ式ダイエットでは、食事の仕方も重要。『運動編』と合わせて『食事編』もチェックしてみてください。CMのように劇的な変化を実感できる日も遠くないかもしれません。
（文／平野鞠）
【参考】
