半袖を着たときやノースリーブになったときに露出される二の腕。ちょっとでもたるんでいると人目にもつくし、自分自身も気になってしまいますよね。今回は、そんなときにも自信を持って二の腕を露出できるよう、二の腕痩せのためにしていることについて、女性たちに聞いてみました。

・「買い物袋を持つとき、不自然じゃない程度に腕を身体から離す」（28歳／建設・土木／技術職）

・「ベルトを両手に持ち上にあげてぐっと引っ張ってみたり、つり革につかまるようにしている」（24歳／金融・証券／営業職）

・「二の腕をまっすぐ上げて、ぐるぐる回したりするストレッチをしている。普段使わない部分なので、日常でしない動きをして、少しでも筋肉を使うようにしている」（33歳／食品・飲料／事務系専門職）

あまり、日常的な動作では使われないためにお肉がつきやすかったり、たるみやすかったりする二の腕。ということは、意識して二の腕を使うような動作を心がければ、引き締め効果もあるはずですよね。二の腕を少し後ろに引くようにして荷物を持ったり、上に引き上げるような動作を習慣にしてみるといいみたい。

・「ストレッチをして二の腕の筋肉を伸ばす」（27歳／建設・土木／事務系専門職）

・「特に気にしていないが、ヨガで二の腕痩せポーズがあるので自然とやっている」（29歳／機械・精密機器／技術職）

・「ダンベルでの筋トレ。筋肉をつけて引き締めるのが一番効果的」（25歳／食品・飲料／専門職）

しなやかな筋肉を付けるための筋トレやヨガで二の腕痩せを目指しているという女性も。水を入れたペットボトルをダンベル代わりにしたダンベル体操や肩よりも後ろに二の腕を引っ張るストレッチは、肩こり解消にもなって一石二鳥の効果が期待できそうです。

・「入浴の際に二の腕をマッサージ」（32歳／学校・教育関連／事務系専門職）

・「マッサージ。