海＆プールに行く前に痩せたい！ 体重の落とし方ポイント6つ (1/2ページ)
夏はBBQやプール、夏フェスなど、アウトドアデートで肌を露出した格好をすることも多くなりますよね。せっかくのデートなのに、自信が持てない体型で臨むのは避けたいところ。デート前には入念に自分の容姿をチェック！ 体重がヤバイって方は今すぐ、「早く体重を落とす方法」を実践しましょう。今回は、デート前で急いでいる方向けの、体重の落とし方をご紹介します。
【急に体重を少しだけでも落としたい時に効果があるダイエット法とは】
■とにかく食べる量を減らす方法は？
1日1食減らして、他の2食はいつも通り食べていたとしましょう。すると、半月で約3キロから4キロは体重を落とすことができます。1日1食にしたらどうなのか？1か月で10キロ落とすことも可能です！ しかし、急に食事を抜くと様々な体調不良が起こります。血糖値が急激に下がり、貧血やめまい、頭痛などが起こる可能性があります。急に食事を減らすことは免疫力を低下させることでもあり、たとえ見かけの体重が減っても「スタイルよく体重が減ることはない」と覚えておいてください。
■食べる物を変えよう！
量を極端に減らすよりも健康的に痩せるには、食べるものの種類を変えることが一番です。たとえば、肉をメインに食べていたとしましょう。その食事を魚に変えてみてはいかがでしょうか？ 食生活って、ダイエットの中でとても大切な存在です。野菜が嫌いだと言っている場合ではありません。野菜はスムージーなどにして、しっかり摂取していきましょう。数日から1週間で体重を落とすことができるでしょう。
■野菜や果物をジュースにして飲もう！
スムージーでも良いですし、ただ野菜ジュースを作っても良し。
