【トレーニングメニュー基本構成（下半身引き締め強化プログラム）】　45min/All Round
1.ウォーミングアップ→心拍数を上げるインターバルトレーニング
2.スクワット→大きな筋肉を動かし、代謝をあげる→脚全体の引き締め、インナーマッスル引き締め
3.ワイドスクワット→お尻と内腿の引き締め
4.ランジ→前腿の引き締め
5.ジャンピングスクワット→お尻と裏腿、下半身全体の引き締め
6.Shadowboxing →シャドーボクシング（シャドーボクシングの合間に2～5の運動をランダムで行う）
7.Sandbag →サンドバッグ打ち＋筋トレ（サンドバッグ打ちの合間に2～5の運動をランダムで行う）
8.Free →サンドバッグを使ったフリータイム

ポイント２.カルボーネン法で導き出した最も効率よく脂肪燃焼する心拍数のポイントを４５分間のトレーニングの中で繰り返すことで、１日１０００カロリー以上の消費を可能にしました
「目標心拍数」を設定し運動することで効率の良いカロリー消費が可能になります。※カルボーネン法により算出

一般にはカルボーネン法の50%～70%で有酸素運動としての運動効果が得られ、70%以上で無酸素運動としての運動効果が得られるとされています。 50%～70%の有酸素運動と70％以上の無酸素運動を交互に繰り返すことが出来るプログラムを組む事で、より多くのカロリー消費を目指す事が可能になっています。