↑　スヤア…と気持ちよさそうに眠っている感じですが、この左向きでうつぶせの寝相は悪夢にうなされる確率がいちばん高いらしい…。

早速ベッドを配置換え。身体の左側に壁が来るようにし、左向き寝を防止してみました。

1週間ほど左向き寝をしないように続けてみた結果、変な夢は相変わらず見ますが、心臓がバクバクして目覚めるようなことはかなり減ったと思います。そんなに胸が圧迫されていたのかと思うと、ちょっとこわいですね。（これまで、起きてから頭がしばらくぼんやりとしていたのは、脳にいく酸素量が少なくなってしまう寝相だったからなのかも？）

その②　
寝る2～3時間前に辛いものやジャンクフードを食べない

→辛いものや、ジャンクフードは悪夢や鮮明な夢を見る確率を高めるそうです。

ジャンクフードに含まれる一部のアミノ酸は、体内で脳内物質のセロトニンやドーパミンに変換されるので、それらが脳を興奮状態にして不安感や幸福感を増強し、夢の内容に影響を与えるんだとか。

僕が悪夢を見る回数が多いのは、寝る前の食事も一因になっているんじゃないかと思っています。深夜までのリハーサルが続き、ホテルに戻れるのは26時以降。でも、身体を酷使した日は、刺激の強い、がっつりしたものが食べたくなっちゃうんです。

しかも、食べてすぐ寝ちゃう。

「絶対原因これじゃん！」と思ったのですが、研究熱心な僕は、本当かどうか試すために実験初日にスナック菓子を購入。寝る直前に食べてみました。

すると…。

いきなり知らない曲のイントロが流れて、大きなステージで歌わなければいけない状況に――。