もはや夢か現実か、寝ているのか起きているのか分からない、自分が今そこに寝ているんだけど、その姿を上から俯瞰で見ている（幽体離脱!?）――。
みかんの皮をむいてもむいても、実にたどりつけない――。

一晩に立て続けに3つの悪夢を見る羽目に！これはいかん！

ただでさえ睡眠時間が少ないし、ぜんぜん眠れた気がしないので、すぐにやめなくては！翌日からは、スナック菓子とか絶対に食べないようにしてみたら、やっぱりそれほどひどい悪夢は見なくなりました。何より、胃もたれが減ったのでよかったです。

1週間ほど寝る前の食事に気をつけてみました。効果として「悪夢で不眠の夜が減った」とまではまだ言えませんが、「ジャンクフードを食べると悪夢を見る確率が上がる」ということは痛感しました。

今回2つのコツを試してみて、少しずつだけど、睡眠不足を解消し、安眠を手に入れつつあるように感じます。今回のコツは何かを用意しなくてもいいし、意識を変えるだけでできるし、とってもお手軽なので、今後も意識して続けていきたいです。

…でも、悪夢を全く見なくなったというわけではありません。
睡眠時間も短いし、やはり、まだまだいろんな変な夢が僕を悩ませています。

そんな中、見る夢の内容をコントロールして悪夢を克服する方法があるという話を聞きました。そこで、次回は普段見る夢の内容について掘り下げていきたいと思います。

次回もお楽しみに。
おやすみなさい。