美脚になりたい女子大生におすすめ！ 足ヤセできる簡単ストレッチ方法 (3/3ページ)
■その他に日常生活で気を付けてほしいこと
ストレッチなどで日常ケアに取り組んでも、日々の生活が乱れると効果が薄くなってしまいます。以下3つの点に注意しながら、ストレッチケアを行っていきましょう。
1.塩分の取りすぎには注意
水分と塩分の組み合わせは身体に水分を溜め込みます。普段の食生活では、塩分を控えめにするよう意識してください。しょっぱいものを食べ過ぎると喉が渇きますよね？そこまでくると、すでに塩分は取りすぎです。逆に塩分を取らないと、身体にそこまで水分が必要とされないため、水のがぶ飲みができなくなってきます。日頃の食事を薄味にしてください。
2.運動への一工夫で脂肪燃焼
休日など運動ができる時間があれば、準備運動で肩甲骨を動かしてみてください。短時間で体が温まるだけではなく、脂肪が燃えやすくなるのです！通常、脂肪は有酸素運動を20分続けないと燃え始めません。ですが、肩甲骨を動かすことによって「褐色脂肪細胞」というものが動き、約5分で脂肪が燃えてくるのです。運動をする際は、是非お試しください。
また、身体を温めるためにシャワーではなく湯船に浸かりましょう。そして、飲み物は常温からホットなものを。内臓からしっかり温めでください。
日頃から少し気にしているだけでも、足ヤセ効果は大きく違ってきます。学校や自宅など、場所に応じてできるストレッチに今日から取り組みましょう。頑張って、痩せた綺麗な足を目指してください！
執筆者：aya（ナレッジ・リンクス）
