妊婦さんは控えましょう
妊娠中や授乳中の女性はカフェインをあまりとらないほうが良いです。 コーヒーの1日に飲んでいい適量 コーヒーの1日当たりの適量はもちろん体質などによって個人差はありますが、アメリカ食品医薬品局（FDA）のガイドラインではカフェインにして1日400㎎くらいまでとされています。

一般的な濃さのコーヒーを150mlくらいのコーヒー用のカップで飲むとしたら、3杯強くらいまでということになりますね。 カフェイン依存症
カフェイン依存はカフェインが身体の中にある状態がいわば普通の状態になってしまい、カフェインを摂取しないと以下のような症状があらわれます。

・頭がぼんやりする
・頭痛
・気持ちの落ち込み
・不安感
・吐き気
・嘔吐 コーヒーの飲みすぎを予防するコツ コーヒーをたくさん飲むことに慣れてしまっている方は、以下のような飲み物に変えることをおすすめします。

・ノンカフェインのコーヒー
・コリコーヒー
・タンポポコーヒー
・ハーブティー
・麦茶

1日の何杯かを置き換えることによって、1日のカフェイン量を抑えることができます。 医師からのアドバイス コーヒーの飲みすぎの傾向にある方は、現代の方にはとても多いと思います。ほっと一息の時間、とても大切なものですが、体調に悪影響を与えないように、上手にコーヒーと付き合いたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)