“おっぱいコンサルタント”実践中！触れたくなる「ふわふわおっぱい」の作り方 (3/5ページ)
デスクワークでのパソコン作業、スマホの見過ぎなどで肩こりを実感している方は、仕事中も腕を軽くまわし、肩甲骨をこまめに動かしましょう」
プロ実践！バストを育てるストレッチ①
1. まずは耳たぶと肩が一直線になるように 姿勢を整えます。
2. 前ななめ上（10 時の方角）に肩をしっかりあげキープし、元に戻して脱力。
3. 後ろななめ上（2 時の方角）に肩をしっかりあげキープし、元に戻して脱力。
4. 両手をまっすぐ前に出し、肩甲骨を広げるように前にぎゅーっと伸ばしてください。
5. 伸ばした状態から戻しながら肘を 90 度に曲げ横にひらいていきます。
6. 曲げた状態から、手を左右にゆっくり回してください。
「肩甲骨をしっかり緩めることで背中がしっかり緩んできます。お風呂に入りながら半身浴のまましたり、お風呂上りにすると、体があったまっているので無理なく緩めることができます。
ほかにも、肩甲骨をしっかり、動かすように肩をまわしたり、肩甲骨の下にストレッチポールやテニスボールを置いて寝ころがり、上下に動きながら自分の体重の重みで背中の筋肉をほぐすのもオススメです」
プロ実践！バストを育てるストレッチ②
1. 両手を頭の上にまっすぐ伸ばし、軽くくみます。
2. そのまま右側に倒し、左の体側、肩甲骨の横側を伸ばします。左にも倒して、右の体側も同様に伸ばします。
