ただ、何度も起こるとそのたびに眠りを妨げられるので、不眠症などの睡眠障害を引き起こす恐れもあるそう。

薬物による治療法はありませんが、専門家は簡単にできるものとして、次のような対策をすすめています。

・寝る3～4時間前には、アルコールやカフェインを摂らない
・できるだけ、規則正しい就寝時間、起床時間を守る
・マグネシウム、カルシウムなどミネラル不足を食事やサプリメントなどで補う
・寝室の照明や騒音対策などの睡眠環境を見直す

ジャーキング自体はそれほど心配になる必要のない現象のようですが、毎日眠りを妨げられてしまうほどなら、別の症状を誘発したり、すでに何かしらの問題を抱えている可能性も…。ジャーキングが頻繁に起こってぐっすり眠れない、ジャーキングが怖くて寝つけない…など、症状が深刻であれば、専門家のアドバイスを求めましょう。


参考：Nosleeplessnights