必須アミノ酸は以下の9つで、 不足すると体に不調が生じたり睡眠に影響します。

・イソロイシン

・ロイシン

・リジン

・メチオニン

・フェニルアラニン

・トレオニン

・トリプトファン

・バリン

・ヒスチジン

特にトリプトファンは、眠りに関係するホルモンであるセロトニンやメラトニンの原料となるのでマカの摂取が睡眠に良い効果を示すのも納得です。

またアミノ酸は、「代謝と解毒、疲労回復」などの働きがある肝臓を活発にするため、マカの摂取で爽快な目覚めが得られることも期待できるでしょう。

亜鉛
亜鉛には成長ホルモンを促す作用があります。成長ホルモンは成長期に分泌されるホルモンですが成人でも睡眠時にわずかに分泌されると言われています。

亜鉛の摂取により睡眠時の成長ホルモンの分泌を促すことができれば睡眠中に新陳代謝を整え疲労回復につながると言えます。

さらにマカを一緒に摂取することで、その疲労回復や睡眠の改善や質の向上に相乗効果が得られるでしょう。 マカや亜鉛を服用するタイミング、副作用や注意点 タイミング
食後の服用が良いでしょう。基本的にサプリメントは食品に分類されるもので空腹時よりも食後の方が他の食品と一緒に効率よく吸収されると言われています。

特に亜鉛は、酸と一緒に摂取すると吸収が高まります。牡蠣には亜鉛が多く含まれますが、レモン汁や酢と一緒に食べるのは、栄養素が効率よく吸収される工夫でもあるんですね。

副作用
発生頻度は、低いと考えられますが体質によっては、副作用が起こる可能性はゼロではありません。