2：お絵描きで表現するグループ：
このグループでは、思い出した悲しい出来事について描くよう指示される。「お絵描きで感情を表現してください」と伝えられる。
　この手順は1日に4回連続で繰り返された。また、実験中、様々なタイミングでアンケートに回答してもらい、そのときの感情を計測した。

　その結果、表現するよりも、注意をそらしたほうが気分が改善されることが明らかとなる。セッションの一回一回を終えた後においても、全セッションを終えた場合であっても結果は同じであった。現在ドレイク博士は、お絵描きによる気分改善効果を長期的に得ることができるか調査している。彼女の考えでは、定期的なお絵描きは、感情の自己メンテナンスに役立つはずだという。



絵を描くことは悪い感情の解毒薬に

　ドレイク博士の発見は、悲しみ、緊張、不満、怒りといった感情をなだめる手段として絵画を嗜む人たちへの青写真となるだろう。

　お絵描きだけでは、専門家による治療の代替手段となならない。しかし、そのような治療を必要としない通常の悪い感情に対する解毒薬、あるいは精神疾患の治療における補助的な手段とはなる。
　
　もちろん本格的にアートを志し、この世界で苦しむ人間の姿を表現しようというのならまた別の話だ。だが、ただ気分転換をして、いい気分で過ごしたいだけだというなら、次のアドバイスを読んでおこう。

気分転換として絵を用いる場合の処方箋

描く過程を意識しよう

描いているものにきちんと集中して、それまで考えていたことや、感じていたことを手放すこと。

ニュートラルな感情で向き合える対象を選ぼう

お絵描きの目的は、嫌な気分から意識をそらすことだ。題材としては靴のような現実に存在するものでもいいし、想像上のものや、デザインでもかまわない。
　お絵描きはいつでもどこでも手軽にできる。芸術の技術や高価な道具は必ずしも必要ない。楽しいし、手軽だ。15分絵を描くだけで気分がよくなるのだから、少なくとも短期的にはシンプルかつ強力な手段であることは間違いない


via:psychologytodayなど、/ translated hiroching / edited by parumo