二重あごになる原因は？ たるみを解消する方法4つ (2/2ページ)
1口30回がベストで、小顔効果もあります。
＜ほほ笑む＞
口を「へ」の字にするクセがあると、口回りの筋肉が下がってしまいます。「口角を上げる」だけでもよいストレッチに。顔にはさまざまな表情筋があるので、感情を豊かに表わす方が筋トレになります。ストレスをなくし、よく笑うことが「たるみ防止」につながるんです。
＜エクササイズを行う＞
重力に負けないよう、顔の脂肪を減らして筋力を鍛えれば、「二重あご」を防げます。いくつか。簡単にできるエクササイズをご紹介しましょう。
1）リンパマッサージ
脂肪や老廃物が気になるならコレ！
・チョキの指、またはチョキの指をカギ型に曲げる
・その指であごをはさみ、あご中心部から耳下まで引き上げる
・耳下リンパ節を3秒ほど押す
・耳下から鎖骨になでおろしリンパを流す
1日 左右交互に3～4回×1セット行いましょう。肘を上げると上手に行えて、リフトアップも期待できます。
2）呼吸法
肥満改善の呼吸法です。
・ゆっくり「鼻」から息を吸う
・5秒息をとめる
・ゆっくり「口」から息を吐く
普段は「口」を閉じ、「鼻」でゆっくり呼吸するようにしましょう。
3）まいう体操
・背筋をピンと伸ばし、「ま・い・う」とそれぞれ10秒ずつ大きく口を動かして言う
これを朝昼晩の3セット。テレビで話題になった、額舌骨筋や小頬骨筋、口輪筋が鍛えられる体操です。
・首を伸ばして後ろにたおし、「う」の形で口を5秒突きだし、戻す
これで、あごのオトガイ筋が鍛えられます。
4）ベロだしエクササイズ
・背筋をピン、舌をゆっくり前に出す
・上、下、右、左とそれぞれ5秒ずつ出し、ゆっくりひっこめる
・右回り、左回りと舌をゆっくり回す
フェイスラインが美しいと、印象がグッとよくなります。大食いと早食いをやめて、毎日楽しく、できることから続けましょう。
執筆者：吉永光希（ナレッジ・リンクス）
エステティシャン資格を持つ美容ライター
