炭水化物ダイエットのデメリットと注意事項炭水化物ダイエットについてここまで述べましたが、もちろんデメリットもあります。

ボーっとしてしまったり、イライラする
私たちの脳のエネルギー源は糖質から作られるブドウ糖が大部分を占めています。炭水化物をすべてカットしてしまうと、脳の栄養が足りずに上記のような様々な影響が出てきます。

腎臓や血管に負担がかかりやすい
主食がなくおかずを大量に食べてしまい、タンパク質の過剰な摂取を続けると腎臓に負担がかかります。タンパク質を分解した時にできる老廃物が原因です。

また脂肪分を大量に摂ってしまうとコレステロールも増えてしまいます。肉料理ばかりでなく、バランスよく食べましょう。

食物繊維が不足しがち
炭水化物には糖質の他に食物繊維も含んでいます。ですから主食を減らすと食物繊維も不足しがちになります。

食物繊維は便通だけでなく、生活習慣病や、血圧などにも関わるものなので食物繊維不足には気を付け、野菜なども積極的に食べましょう。


他にも炭水化物ダイエットのデメリットについては賛否両論ありますが、何事もやりすぎは良くないということです。極端に炭水化物を減らしたり、お肉ばかり食べたりするのではいけないということでしょう。炭水化物ダイエットはやりすぎに気を付けて！ 正しく取り組めば成功しやすい炭水化物ダイエット。始める時にはきちんと正しい知識をもって臨みましょう。

ダイエットで健康を損なっては元も子もありません。美しさと健康両方を手にしましょう。

(監修：Doctors Me 医師)