それにより肥満を防ぎ、体重増加を抑えることで尿酸値も下がると言われているからです。
プリン体を多く含むとされている肉類などの摂取を控えることも効果的です。

2．お酒好きは休肝日を作る
当たり前のことですが、一気飲みや溺れるほどお酒を飲まないことが大切です。
アルコール類の中でも特にビールは、原料の麦芽にプリン体を多く含みます。プリン体OFFなどのビールもありますが、飲み過ぎてしまうと意味がありませんよ。
1週間に1日でも良いので、健康に配慮して、休肝日を設けてみてはいかがでしょうか。

3．水分を摂って尿路を管理
1日に2L以上水分を摂るのが理想とされています。運動の後はもちろん、こまめに水分を補給して、尿量を増やすことも大切です。
糖分を含まないお茶でも良いですが、水を飲むなら尿の酸化を防ぐ効果もあるアルカリイオン水がおすすめです。

4．適度な運動
肥満解消には、やはり適度な運動が必要です。ただし、激しい運動をするとかえってプリン体を生成してしまうので、軽めのジョギングやウォーキングといった有酸素運動が効果的です。尿酸値を下げて「痛風」や「尿路結石」を回避尿酸値の基礎知識から、それが高いことが原因で突然の痛みに見舞われる「痛風」や「尿路結石」についてご紹介しました。誰でも痛いのは嫌ですよね。

そんな病気と一生付き合うハメにならないように、日頃から食生活や生活環境に気を配り、尿酸値を必要以上に上げないように努めましょう。

(監修：Doctors Me 医師)