甘いものは食後30分以内に
生理中は、無性に甘いものが食べたくなってしまうことがあります。甘いものは、糖分が多くとりすぎると太ってしまいます。

しかし、我慢のしすぎはダイエットが長続きしなくなってしまう可能性があるため、甘いものをとる時間に気をつけるようにしましょう。

生理中に甘いものを食べたくなった場合には、できるだけ食後30分以内に食べるようにしましょう。食後30分以内に食べることで、血糖値の急上昇を防ぐことができるため、体重の増加を抑えることが期待できます。生理中の睡眠が痩せやすい体を作る！ 睡眠は、ダイエットにかなりの影響があります。質の良い睡眠をとることで、イライラが軽減され、結果的に痩せやすい体質になるのです。

また睡眠不足が続くと、基礎代謝が落ちてしまいます。基礎代謝が落ちると、体の血のめぐりが悪くなり、老廃物を溜め込みやすくなったりむくみやすくなったりします。

さらに、エネルギーを燃焼する力も衰えるため、ダイエットの効果が出にくくなってしまいます。生理中は、デリケートな体をしっかりと休ませて、リセットさせる期間だと思って、質の良い睡眠を得ることに重点を置くのがおすすめです。生理中の過ごし方が、ダイエットの鍵となる！ 生理中は、ダイエットをしても変化が見られないため、つい気を抜いてしまいがちです。しかし、生理中の食生活・運動・睡眠が、その後のダイエットの大きな鍵となるのです。

生理中は「リセット」の時期。このリセットの時期に、体の中身もリセットすることで、ダイエットの効果が出やすい体へと変わっていくのです。

ダイエットを成功させたいのであれば、生理中の生活にこそ目を向けてみるようにしましょう。

(監修：Doctors Me 医師)