社会人で腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？ 腰痛の原因は腰の筋肉の衰えで起きている可能性があります。

今回は腰痛にお悩みの方必見の筋トレをご紹介します。腰痛とはサヨナラしたいですね。

要チェック項目
□腰痛は筋肉の衰えで起きる可能性がある
□腰痛がひどい方はまずはストレッチから
□トレーニングは自分のペースで腰痛の時鍛える筋肉はココだ！ 大腰筋を鍛えよう！ 腰痛の原因である筋肉は腹筋や背筋である説や大腰筋である説、さらにはお尻の筋肉が原因である説など様々なものがあります。

理由がはっきりしない原因は、腰周辺には筋肉が多いからです。

今回はその中でも「大腰筋」に焦点を当てた筋トレを紹介していきたいと思います。何故腰痛に大腰筋の筋トレが効果的？ 筋肉が衰え正しい姿勢が維持できないからです。大腰筋って普段意識して使うことありませんよね。大腰筋体幹と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。大腰筋が衰えると正しい姿勢を保つことが難しくなります。

正しい姿勢を保てないと体に負荷が大きくかかり、それが腰痛に繋がる可能性があるので筋トレすることが効果的だと考えられています。

余談ですが大腰筋が発達すると下腹部のあたりに斜めの線がくっきり浮かんでメリハリの効いた体を手に入れることができます。腰痛の改善と格好いい体を作るためぜひ筋トレを頑張ってみましょう。 腰痛がひどい方はまずは筋トレよりストレッチ！ いざ筋トレを始めようにも腰痛が酷ければ筋トレも難しいですよね。そんなときはストレッチから始めてみてください。また、筋トレを行ってる人も筋肉は固くなりやすいのでストレッチは忘れず行いましょう。