最初は無理のない回数から、慣れたら3セット程度行ってみてください。

眼球クルクル体操
・まっすぐ前を向きます
・眼球を時計回りに回すように視線を動かします
・1周したら反時計回りに視線を動かします

この動きを1セットで5セット程度行ってみてください。 顔の輪郭をすっきりさせるベロ回し体操やり方はとても簡単です。楽そうに見えますが、実はとてもきつい運動で表情筋全体に効くトレーニングです。是非やってみてください。

ベロ回し体操
・口を閉じます
・舌を歯に沿ってゆっくり左に20回回します
・右にも20回回します

初めてやった方は後頭部の辺りが痛くなるのではないでしょうか。これを1日3セット行ってみてください。 日本人は表情筋が衰えやすいいかがでしたでしょうか。

日本人は日常的にあまり表情筋を使わないので、鍛えなければ衰えやすいとされています。

表情筋のトレーニングはどこでも簡単に行え、お金もかかりません。是非表情筋を鍛えて若々しい見た目を手に入れてみてください。

(監修：Doctors Me 医師)