不規則睡眠の健康リスク
糖尿病
サーカディアンリズムが乱れることによって糖代謝に異常が発生するリスクが上昇するとの研究結果があります。特に食後血糖値が上昇しやすく、インスリン分泌量も低下するので糖尿病の発症に繋がってしまいます。

気分の落ち込み
細切れの睡眠によって脳も体も疲れが取れず、気分がすぐれない状態が継続します。

ストレスの蓄積
脳も体もしっかりとリセットされないので、ストレスがどんどん蓄積していきます。

ホルモン分泌の低下
ホルモンも時間帯によって分泌されやすい時間帯があるものがありますが、睡眠と共にこういったリズムが乱れることで必要な量のホルモンが分泌されにくくなります。

肥満の誘発
しっかりとした睡眠がとれないと肥満に繋がってしまいます。 不規則睡眠と不妊の関係 睡眠に関するホルモンであるメラトニンは抗酸化作用を持っています。

不規則睡眠によりこの分泌が減少すると卵子や精子の質が低下するという研究報告があります。 病院での不規則睡眠の治療方法 まずは睡眠衛生指導を行います。それ以外には、高照度光療法という治療法や、メラトニン投与などの薬物療法があります。