（足の側面のラインと親指のラインが15度以上ある） 2．足に痛みが出ることがある 3．力を抜いた状態で、足の親指を甲側に強く押すと90度以上反ってしまう 4．足裏や指の背などにタコがある 5．靴の減りに偏りがあり、かかとや、内側または外側が減ってしまう 6．歩き方に迷うことがある 7．ひざが痛い 8．脚が冷えたり、むくみやすい 9．O脚またはX脚である 10．腰痛持ちだ 11．お尻、太もも、ふくらはぎなど下半身が太い 12．いつも姿勢が猫背になっている 13．肩こり、首こりがある 14．不眠症で寝つきが悪く、夜中に目が覚める 15．疲れやすい

【結果】

◆1～3のどれかひとつにあてはまる：すぐに専門家に相談しましょう。

◆4～15のうち、3つ以上にあてはまる：足に痛みがなくても要注意です。足の痛みが出てつらいと感じたら、この記事の方法を行って様子を見たり、専門家に相談しましょう。

◆4～15のうち、6つ以上あてはまる：足に痛みがなくても、足裏の異常から体の不調を引き起こしている可能性が高いです。専門家に相談しましょう。

※親指の付け根がときどき痛くなったり、長時間歩いたあとや新しい靴に履きかえたあとに痛み出すときは要注意です。「痛いときは曲がるとき」の目安。放っておくと曲がってしまう可能性が高いです。しばらくすると痛くなくなり、放っておいてしまいがちなのですが、この繰り返しをしながら徐々に進んでしまう可能性があるので早めの対応が大切です。

痛いときも、痛みがなくてもゆがみがある場合にもできます。親指の付け根から外側のくるぶしの下（第五中足骨基底部）くらいまでを伸びない綿包帯で軽く5～6周巻き、かかと・親指・小指にテーピングをします。足裏のバランスを整え、痛みと進行を防ぐのに役立ちます。

これは、痛みがないときに行ってください。手で足の親指の付け根から内側に深く曲げるのが「グー」。親指をぐるぐる回すのが「パー」の運動です。