適度な運動：毎日少しずつ体操や散歩をすることで、筋力低下や鬱を予防し、基礎代謝の維持も期待できます。
以上の3点を心掛けると同時に、自分の心と体をいたわってあげてください。現代女性は、仕事を持ち、育児や家事に追われ、そこに介護も加わることもあるなど、多くの責務に息つく暇もなく活動しています。このことで常に緊張を強いられ交感神経が刺激をうけ続け自律神経が乱れる傾向にあると言えます。
生理的に訪れる女性ホルモンや代謝の変化の影響を最小限に抑えるには、この自律神経の安定化が何よりも大切です。そのためには日頃から多忙な中にもリラックスする時間をつくり出し、精神を安定化させることが大事になります。好きな音楽を聴いたり、何もせずにぼーっとしたり、今流行りの瞑想もいいでしょう。そしてなによりも、一日の終わりに自分を褒めてあげることです。

それでも体調が優れずお悩みの方には、是非漢方薬をおすすめ致します。
女性特有のお悩みには、体質や症状に合わせ、加味逍遥散、女神散、当帰芍薬散、桂枝茯苓丸はじめ様々な漢方薬が改善を促してくれますので、漢方の専門医にご相談いただくことをおすすめ致します。