おすすめは週に1～2回程度のスイミングで、一定リズムで反復呼吸をすることで肺機能が高まり肺の老化を遅くします。

バランスのとれた食事
老化の原因を考えると日々の食事において、呼吸器の粘膜の免疫力を高めること、抗菌作用を高めること、細胞がその本来の機能を発揮するために必要な栄養素を摂ることの3点が重要です。

抗酸化作用を有するとして知られるビタミンA、C、Eを含む食材、カテキンやアントシアン、イソフラボンといったポリフェノールを多く含む食材、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸が多い食材を多く摂るようにしましょう。

気管支喘息や慢性閉塞性肺疾患の治療を続ける
疾患による慢性的な炎症とそれに基づく呼吸機能低下、呼吸困難を軽減させ、肺の老化を急速に進めないよう働きかけます。

空気環境の改善
自動車の排ガスやスギ花粉等があまりにも多く、呼吸器症状が慢性的に出ている場合では、外出時のマスク装着やこまめな居宅内清掃はもとより、空気清浄機の設置や転居等も検討する必要があるでしょう。

肺の老化セルフチェック
肺機能低下に関して簡単なチェックリストを作成してみました。

このうち、 2つ以上が当てはまるようでしたら、老化を含む何らかの要因により肺機能が低下している可能性が高いと考えられます。