寝すぎによる頭痛の対処方法 肩こりからくる頭痛

・ストレッチ
・マッサージ
・入浴

片頭痛のような拍動性の頭痛

・暗く静かな場所で安静にする
・頭部を冷やす
・カフェイン飲料の摂取
・頭痛薬を服用 寝すぎによる頭痛を予防する正しい睡眠方法
個々人により適した睡眠時間は差がありますが、成人であれば一般的に6～8時間の睡眠がとれていればよいと考えられます。

できるだけ質のよい睡眠をとることが大切ですので、夜更かしをし過ぎない、適度に運動する、飲酒をして寝ないなど工夫するとよいでしょう。

最後に医師から一言
平日忙しいと、休日に長時間寝て、睡眠不足を解消しようとされるかたもいらっしゃると思います。

寝だめはあまり意味がありませんので、できるかぎり、平日も良質な睡眠をとれるように心がけ、規則正しい生活、睡眠をとるようにすることが大切です。

(監修：Doctors Me 医師)